Aufwärmen mit Shrittkombinationen ca. 20min.
Hin und wieder auch Körperwahrnehmungsübungen zur Einstimmung.
Danach Ganzkörperkräftigung mit Elementen aus Gymnastik zum Schutz der Wirbelsäule, Yoga und Pilates.
Zum Abschluss leichtes Stretching und entspannen.